Session d’entraînement :

Il est possible de s’inscrire en tout temps. Une session d’entraînement typique s’étend sur 3 mois et propose 2 entraînements supervisés.

  • Pour la session d’hiver : lundi soir de 18 h 30 à 20 h et samedi matin 9 h à 10 h 30.
  • Pour les autres trimestres : lundi et mercredi soirs de 18 h 30 à 20 h.

Une sortie de course en groupe (non supervisée) est prévue le samedi ou le dimanche matin avec formation de groupes homogènes.

La quatrième sortie suggérée (non supervisée) est laissée à la discrétion du coureur.

Le programme d’entraînement :

Le programme d’entraînement est conçu par des entraîneurs certifiés et propose un programme qui respecte la progression des coureurs de tous les niveaux, débutants ou avancés.

Le programme combine à la fois course, intervalles, exercices de musculations et étirements.

  • Basé sur un plan de 4 entraînements/semaine, dont 2 supervisés.
  • Conseils sur la technique de course et l’équipement.
  • Entraînement sur pistes, collines, etc.

Pour profiter de deux essais gratuits, ou pour vous inscrire, cliquez ici.

Lieu d’entraînements :

Le lieu d’entraînement est déterminé par les entraîneurs selon le programme choisi.

  • Piste d’athlétisme (école Jean-Baptiste-Meilleur)
  • Parc Rivest, pour les collines.
  • Sentier de l’Île Lebel.
  • Gymnase (session d’hiver)
  • Autres

Point de rassemblement :  Sauf indication contraire*, le point de rencontre pour tous les entraînements se fait au stationnement derrière l’école Jean-Baptiste-Meilleur (JBM), près des terrains de tennis et de la piste de 400 m. L’entraînement est adapté aux conditions météo.

*Session d’hiver : L’entraînement en gymnase prévu les lundis durant la session d’hiver se fait à l’école De la Paix, située au 830 Basile-Routhier à Repentigny. Il est suggéré d’apporter un tapis de yoga (si possible), une serviette et une bouteille d’eau. Pour ceux qui désirent prendre part à la sortie de groupe à l’extérieur (facultative) après la séance, il est conseillé d’apporter des vêtements de rechange et une lampe frontale.

Calendrier des courses :

Durant la saison, les entraîneurs choisissent quelques courses chronométrées durant lesquelles ils accompagnent les membres du club.

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