Session d’entraînement

Il est possible de s’inscrire en tout temps. Une session d’entraînement typique s’étend sur 3 mois et propose 2 entraînements supervisés par semaine.

  • Pour la session d’hiver : lundi soir de 18 h 30 à 20 h (en gymnase) et mercredi soir de 18 h 30 à 19 h 30 (à l’extérieur).
  • Pour les autres trimestres : lundi et mercredi soirs de 18 h 30 à 19 h 30 (à l’extérieur).

Une sortie de course en groupe (non supervisée) est prévue le samedi et/ou le dimanche matin avec formation de groupes homogènes.

Le programme d’entraînement

Le programme d’entraînement est conçu par des entraîneurs certifiés et propose un programme qui respecte la progression des coureurs de tous les niveaux, débutants ou avancés.

Le programme combine à la fois course, intervalles, exercices de musculations et étirements.

  • Basé sur un plan de 2 entraînements/semaine, en plus d’une sortie libre la fin de semaine.
  • Conseils sur la technique de course et l’équipement.
  • Entraînement sur pistes, collines, etc.

Pour profiter de deux essais gratuits, ou pour vous inscrire, cliquez ici

Le programme Aspirants+

Les personnes membres du Club de course Les Aspirants peuvent bénéficier d’un programme d’entraînement personnalisé (moyennant certains frais supplémentaires).

L’adhésion comprend :

  • Une consultation d’une heure avec le coach pour établir ses objectifs.
  • Un plan d’entraînement privé s’échelonnant sur 12 semaines qui respecte les entraînements réguliers du club de course.

Lieu d’entraînement

Le lieu d’entraînement est déterminé par les entraîneurs selon le programme choisi.

  • Piste d’athlétisme (école Jean-Baptiste-Meilleur)
  • Parc Rivest, pour les collines.
  • Sentier de l’Île Lebel.
  • Gymnase (session d’hiver)
  • Autres

Point de rassemblement

Sauf indication contraire*, le point de rencontre pour tous les entraînements se fait au stationnement derrière l’école Jean-Baptiste-Meilleur (JBM), près des terrains de tennis et de la piste de 400 m. L’entraînement est adapté aux conditions météo.

*Session d’hiver : L’entraînement en gymnase prévu les lundis durant la session d’hiver se fait à l’école De la Paix, située au 830 Basile-Routhier à Repentigny. Il est suggéré d’apporter un tapis de yoga (si possible), une serviette et une bouteille d’eau. Pour ceux qui désirent prendre part à la sortie de groupe à l’extérieur (facultative) après la séance, il est conseillé d’apporter des vêtements de rechange et une lampe frontale.

Calendrier des courses

Durant la saison, les entraîneurs choisissent quelques courses chronométrées de la région métropolitaine durant lesquelles ils accompagnent les membres du club.