Programme et Horaire

Session d’entraînement

NOTE IMPORTANTE : LE GROUPE EST ACTUELLEMENT COMPLET. En raison d’une situation particulière nous ne pouvons accepter que 50 inscriptions pour la session du printemps qui débute le 3 avril 2023. Revenez nous voir pour la session d’été.

Programme de deux entraînements supervisés par semaine (lundi et mercredi).

L’inscription peut se faire en tout temps durant la saison ou le trimestre. Lorsque cela s’applique, les coûts sont ajustés au prorata du temps restant au calendrier d’entraînement.

Printemps : de avril à juin
Été : de juillet à septembre
Automne : de octobre à décembre
Hiver : de janvier à mars

Session Hiver : 1 ou 2 jours/semaine, au choix.

lundi (en gymnase) 18 h 30 à 20 h et mercredi (à l’extérieur) de 18 h 30 à 19 h 30.

Sessions Printemps – Été – Automne : 2 jours/semaine pour tous.

À l’extérieur : lundi 18 h 15 à 19 h 15 et mercredi 18h 15 à 19 h 15.

Pour ceux qui le désirent, une sortie de course en groupe (non supervisée) est prévue le samedi et/ou le dimanche matin avec formation de groupes homogènes.

Le programme d’entraînement

Les entraînements sont déterminés par les entraîneurs qui proposent un programme qui respecte la progression des coureurs de tous les niveaux, débutants ou avancés.

Le programme combine à la fois course, intervalles, exercices de musculations et étirements.

Basé sur un plan de 2 entraînements/semaine, en plus d’une sortie libre la fin de semaine.
Entraînement sur pistes, collines, intervalles, etc.
Conseils sur la technique de course et l’équipement.

Pour profiter de deux essais gratuits, ou pour vous inscrire, cliquez ici

Lieu d’entraînement

Le lieu d’entraînement est déterminé par les entraîneurs selon le programme choisi.

Piste d’athlétisme de l’école Jean-Baptiste-Meilleur.
Parc Rivest, pour les collines.
Sentier de l’Île Lebel.
Gymnase (session d’hiver)
Autres

Point de rassemblement

Si vous désirez faire un essai gratuit, nous vous suggérons de prendre contact avec nous avant de vous rendre au point de rendez-vous suggéré.

SESSIONS DE PRINTEMPS JUSQU’À L’AUTOMNE

Le lundi : Le point de rassemblement est situé au stationnement derrière l’école Jean-Baptiste-Meilleur (JBM) à Repentigny, près des terrains de tennis et de la piste de 400 m.

Le mercredi (le point de rassemblement du mercredi peut varier à chaque mois).

SESSIONS D’HIVER (seulement)

Hiver – Le lundi : L’entraînement en gymnase prévu durant la session d’hiver se fait à l’école De la Paix, située au 830 Basile-Routhier à Repentigny. Il est suggéré d’apporter un tapis de yoga (si possible), une serviette et une bouteille d’eau. Pour ceux qui désirent prendre part à la sortie de groupe à l’extérieur (facultative) après la séance, il est conseillé d’apporter des vêtements de rechange et une lampe frontale.

Hiver – Le mercredi : L’entraînement se fait à l’extérieur, avec point de rassemblement au stationnement derrière l’école Jean-Baptiste-Meilleur (JBM) à Repentigny, près des terrains de tennis et de la piste de 400 m.

Chandails et camisoles au logo du club (optionnel)

Il est possible de se procurer des chandails, des camisoles, ou des tuques au logo du club. Ces articles ne sont pas obligatoires mais aident à renforcer le sentiment d’appartenance, particulièrement lors des sorties en groupe. Pour plus d’information, consultez notre Boutique.

Calendrier des courses

Durant la saison, les entraîneurs choisissent quelques courses chronométrées de la région métropolitaine durant lesquelles ils accompagnent les membres du club.

Voici, en exemple, une petite vidéo montée en souvenir de la participation de plus d’une vingtaine de membres du club de course Les Aspirants au Marathon SSQ de Longueuil le 20 mai 2018.